Bauchtraining kann ohne entsprechende Geräte durchgeführt werden

Der Sommer hat schon seit längerer Zeit begonnen und je öfter ich mich in meiner Badehose betrachte, umso mehr bin ich davon überzeugt, dass ich mal wieder was gegen meinen schlaffen Bauch machen muss.

So habe ich mehrere Zeitschriften gekauft und Webseiten gefunden, die sich mit diesem Thema beschäftigen und auf denen ich spezielle Bauchtraining-Tipps gefunden habe, um zu einer perfekten Bauchmuskulatur zu kommen.

In der Vergangenheit habe ich schon oft versucht, dieses Problem zu lösen und hatte mit einem regelmäßigen Bauchmuskeltraining begonnen; in kurzer Zeit hatte ich auch eine deutliche Verbesserung festgestellt: mein Bauch wurde fester und flacher. Leider stellte sich danach keinerlei Verbesserung mehr ein. So habe ich entdeckt, dass die zu hohe Wiederholungsanzahl kein Krafttraining ist, sondern eine quälende Form eines kürzeren Ausdauertrainings. Jetzt weiß ich, dass es effektivere und bedeutend angenehmere Möglichkeiten gibt, Kalorien zu verbrennen.

Es gibt einige wichtige Regeln, die beim Bauchtraining zu beachten sind und zwar die richtige Belastung zu befolgen, wie zum Beispiel nach 20 Wiederholungen den Körper auszulasten; zwischen den Sätzen sollte man die Pausen mindesten eine Minute einhalten; man kann schwere und leichte Übungen aneinanderreihen; sehr wichtig ist eine richtige Ausführung und die Grundspannung zu halten; man sollte bei jeder Übung bis in die Endkontraktion gehen und ein paar Sekunden maximale Spannung aufbauen.

Bauchtraining kann ohne entsprechende Geräte durchgeführt werden, aber durch den Einsatz eines Bauchtrainers hat man oft mehr Spaß an der Übung und man braucht gar nicht so viel Geld dafür auszugeben. Als Bauchtrainer gibt es nicht nur Bänke sondern auch Roller, die wesentlich Platz sparender sind.

Die Schrägbank ist zwar etwas größer, aber meistens ist sie zusammenlegbar. Bei vielen dieser Geräte kann man die Schräglage umstellen, so variiert auch die Art des Trainings, denn je schräger das Brett steht desto intensiver ist das Training während der Übung. Wenn man sich für die Schrägbank entscheidet, dann sollte man langsam beginnen, zum Beispiel mit 3 mal 10 Übungen.