Das Trampolin: Spaß und Sport in einem
Das Interesse der Menschen an Gesundheit und Fitness wächst täglich, aber dennoch bewegt sich der Mensch im täglichen Leben immer weniger und die körperlichen Aktivitäten werden ständig reduziert.
Ärzte empfehlen, drei bis viermal in der Woche für mindestens 45 Minuten Ausdauersport zu treiben. Hier bietet das Trampolin eine nicht nur effektive, sondern auch spaßige Alternative zu den herkömmlichen Sportarten wie Joggen oder Walken. Denn wer Trampolinspringen als Sport betreibt, belastet seine Gelenke kaum. Dies macht das Trampolin auch zur idealen Sportart für extrem Übergewichtige.
Vorteile des Trampolinspringens als Sport
- Förderung der Koordinationsfähigkeit
- Bekämpfung von Übergewicht durch Muskelaufbau und die Aktivierung des Stoffwechsels
- Bekämpfung von Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich durch die Entspannung der Muskeln
- gelenkschonendes Training und damit geeignet für Übergewichtige und Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen
- hoher Trainingseffekt bei großem Spaßfaktor und damit auch sehr gut für Kinder geeignet
Durch die Freude beim Trampolinspringen und die damit verbundene Ausschüttung von Endorphinen kann diese Sportart aber auch bei der Bekämpfung von Stress und Depressionen helfen.
Welches Trampolin ist das Richtige?
Heute gibt es Trampoline in vielen verschiedenen Ausführungen und von unzähligen Anbietern. Aber nicht jedes Trampolin ist für Jedermann geeignet. Bei der Entscheidung für das Eine oder das Andere sollte man sich an einige wichtige Auswahlkriterien halten.
Welche Art von Trampolin?
Für den Freizeitgebrauch gibt es drei Hauptarten des Trampolins
Gartentrampolin Haustrampolin oder Fitness- und Gymnastiktrampolin Kindertrampolin
Der Durchmesser beträgt zwischen 2 und 5m und aufgrund der Größe und der damit verbundenen Verletzungsgefahr sind diese Trampoline meist von einem Sicherheitsnetz umspannt. Bei der Auswahl sollte man auf wetterfeste Materialien achten, da das Trampolin ganzjährig den Witterungsbedingungen ausgesetzt ist. 
Das Trampolin für den Indoor-Bereich hat einen Durchmesser zwischen 90 cm und 1,30 m. Da es kleiner ist, eignet es sich nur für kleinere Sprünge und Fitnessübungen. Auch hier sollte man auf die Qualität setzen, denn bei minderwertigen Materialen beginnt das Trampolin schnell zu quietschen und das möchte sicher niemand bei Ihnen zu Hause. 
Kindertrampoline sind ähnlich groß wie Haustrampoline und sind deshalb sowohl für den Garten als auch für das Haus geeignet. Beim Kauf ist vor allem auf die Sicherheit zu achten. Sie sollten immer von einem Netz umspannt sein und die Federung auf Leichtgewichte eingestellt sein.
Welche Form soll das Trampolin haben?
Trampoline können unterschiedliche Formen und dementsprechend unterschiedliche Sprungeigenschaften haben. Die Form bestimmt die veränderte Sprungleistung und auch das Können, über das der Trampolinnutzer verfügen muss, um darauf sicher zu springen.
Rechteckige Trampoline
| Diese Trampoline haben eine ideale Sprungleistung, sind aber aufgrund der Form nur für Profis geeignet. Denn aufgrund der schmalen Oberfläche muss der Sprung exakt ausgeführt werden und man darf keine Koordinationsprobleme haben. |
Runde Trampoline
| Dieses Trampolin eignet sich am besten für Anfänger und für alle, die nur zum Vergnügen oder aus Fitnessgründen springen. Es verfügt zwar über weniger Sprungleistung, ist aber sicherer und einfacherer zu springen. Es ist außerdem günstiger im Preis und deshalb auch das meistgenutzte Trampolin. |
Quadratische Trampoline
| Quadratische Trampoline sind eher seltener. Die Sprungleistung ist ähnlich der des rechteckigen Trampolins, durch die breitere Oberfläche sind sie aber sicherer zu springen. Genutzt werden sie meist im Profibereich, auch weil sie durch die anspruchsvollere Konstruktion teurer sind als beispielsweise runde Trampoline. |
Worauf man beim Kauf unbedingt achten muss
Wenn man sich erst einmal für das richtige Trampolin entschieden hat, dann gilt es, beim Kauf auf verschiedene Kriterien zu achten. Denn gerade bei einem Sportgerät wie dem Trampolin steht Sicherheit an erster Stelle. Der Spaß kann sonst schnell gefährlich werden.
Auf folgende Punkte sollte besonders geachtet werden:
- Sicherheitsnetz für Kindertrampoline und Gartentrampoline
- Die Randabdeckung sollte verkleidet sein, sodass man mit den Füßen nicht in die Sprungfedern gerät.
- Ein Gartentrampolin muss aus wetterfesten Materialien bestehen
- Auch bei einem Haustrampolin darf auf hochwertige Materialien nicht verzichtet werden, da das Trampolin sonst durch die hohe Belastung schnell Abnutzungserscheinungen zeigt
- Das maximal zulässige Gewicht muss dem Nutzer angepasst sein, dies gilt vor allem für stark Übergewichtige
Trampoline im Test
Aufgrund der vielen Gefahrenpunkte, die ein Trampolin gerade für Kinder aufweist, lohnt es sich außerdem vor dem Kauf Testberichte für Trampoline zu konsultieren. Die findet man ohne Probleme im Internet, auch wenn Stiftung Warentest bisher noch keinen aktuellen Bericht vorgelegt hat. Als kleinen Einstieg hier einige Trampoline, die gut in den Tests abgeschnitten haben.
| Modell | Eigenschaften | ungefährer Preis |
Ultrafit by Ultrasport Trampolin 305 cm
| Dieses Gartentrampolin überzeugt vor allem durch die Sicherheit, welche den aktuellen TÜV-Standards entspricht. Zudem besteht es aus hochwertigen Materialien und auch die Sprungfedern sind mit Folie abgedeckt. Der Durchmesser entspricht darüber hinaus exakt der Sprungfläche. | um die 200 Euro mit Sicherheitsnetz |
Kettler Trampolin 95 cm
| Das Kettler-Trampolin besteht aus einem widerstandsfähigen Stahlrahmen und an den Füßen sind Gumminoppen zur Schonung des Untegrunds angebracht. Es lässt sich kinderleicht aufbauen und das Material der Sprungmatte ist äußerst langlebig und widerstandsfähig. Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 100 kg, womit es natürlich nicht für extrem Übergewichtige geeignet ist. | um die 60 Euro |
Joey Jump Kindertrampolin Hudora
| Es lässt sich sowohl im Freien als auch im Haus einsetzen. Das Netz, dessen Stahlstangen gepolstert sind, wird mitgeliefert. Auch die Randabdeckung ist extra dick gepolstert. Zudem verhindert das Netz unter dem Trampolin, dass Kinder darunter krabbeln können. Die Sprungstärke kann manuell eingestellt werden. | um die 70 Euro |
Gesund und fit durch das Trampolin
Eine Studie der NASA hat ergeben, dass nur 10 min Trampolinspringen genauso effektiv sind wie eine halbe Stunde Jogging. Damit ist die Wirkung dreimal so hoch, denn beim Trampolinspringen werden viel mehr Muskelgruppen trainiert – ohne allerdings dabei die Gelenke in gleicher Weise zu belasten wie das beim Joggen geschieht.
In diesem Video sehen sie, wie ein Workout auf dem Trampolin gestaltet werden kann:
Das Trampolinspringen kann durch die ständige Anspannung der Muskeln und des Bindegewebes aber auch gegen Cellulite helfen, selbst wenn man nur schwingt anstatt richtig zu springen. Es gibt mittlerweile eine Fülle an Büchern, aber auch Internetseiten, die spezielle Übungen für das Trampolin vorstellen, zum Trainieren von Bauch, Beinen und Po oder einfach zur Verbesserung der Kondition.
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